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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院
三級甲等
普通內(nèi)科
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畢業(yè)生減少疲勞可從合理作息、適度運動、飲食調整、心理調節(jié)、環(huán)境改善等方面入手。 1.合理作息：保持充足的睡眠，每天至少 7-8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。制定合理的時間表，安排好學習和休息時間。 2.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，為身體提供能量和營養(yǎng)。 4.心理調節(jié)：學會放松，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 5.環(huán)境改善：保持學習和生活環(huán)境的整潔、舒適、通風，創(chuàng)造一個有利于身心放松的空間。 總之，畢業(yè)生要綜合運用以上多種方法，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能有效地減少疲勞，以更好的狀態(tài)應對學習和生活。
2025-03-07 06:22
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節(jié)，使大腦興奮起來?？梢耘轃崴韬蠛煤玫乃挥X，明天起來就可以緩解你的癥狀的疲勞時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解乏意
2016-01-07 10:24
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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畢業(yè)生減少疲勞的方法有很多可以和知心朋友聊聊天另外可以趁著畢業(yè)到外面旅游下也有助于緩解疲勞。如果想全身心放松可以到澡堂去泡泡澡是很解乏的還可以到中醫(yī)診所去按摩這樣的效果更好。
2016-01-07 07:51
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
