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大便干燥吃什么食物能改善？

2025-03-05 11:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我的飲食一直很規(guī)律生活習(xí)慣也很好不知道大便怎么很干燥有點(diǎn)似麻花的樣子每次去大便都很痛苦拉不下來(lái)朋友也給我了很多方法稍微有點(diǎn)改善但是還是有點(diǎn)干想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)大便很干燥吃什么食物可以讓大便變大正常？（

回答2
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夏璇住院醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

風(fēng)濕免疫科

大便干燥可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，如增加膳食纖維攝入、多喝水、補(bǔ)充益生菌、適當(dāng)攝入油脂、多吃水果等。 1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如燕麥、糙米、豆類(lèi)、蔬菜等富含膳食纖維的食物。 2.多喝水：充足的水分能使大便變軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善腸道功能?？墒秤煤幸嫔氖澄铮缢崮?、泡菜等。 4.適當(dāng)攝入油脂：油脂有潤(rùn)滑腸道的作用，但要適量，如橄欖油、亞麻籽油等。 5.多吃水果：水果中的維生素和纖維素對(duì)改善大便干燥有幫助，如香蕉、火龍果、蘋(píng)果等。總之，改善大便干燥需要綜合調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果飲食調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-03-06 02:25

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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

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您好要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間到時(shí)候不管有無(wú)便意或能不能排出都要按時(shí)蹲廁所只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纖維刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水
2016-01-07 21:20

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