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更年期綜合征飲食要注意哪些方面

2025-03-06 11:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問(wèn)題：

從上個(gè)月就發(fā)現(xiàn)脾氣有點(diǎn)改變了，如果孩子做了什么不順心的事情就想罵人，而且吃東西也不怎么吃得下，一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，好像是有更年期綜合征了，更年期綜合征飲食需注意什么啊。

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王少華主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

更年期綜合征患者的飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡飲食、控制熱量、增加蔬果攝入、補(bǔ)充鈣質(zhì)等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 清淡飲食：減少高鹽、高糖、高脂食物的攝入，如咸菜、糖果、油炸食品等，以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 3. 控制熱量：避免過(guò)度進(jìn)食導(dǎo)致體重增加，尤其是腹部脂肪堆積。 4. 增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 5. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 6. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免加重失眠、煩躁等癥狀。總之，更年期綜合征患者通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是綜合管理的一部分，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-06 19:11

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回答4
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

像這種更年期綜合征，這類心理疾病，要放下心理包袱。G更年期綜合征，可考慮先找一家心理康復(fù)暗示健康中心去診斷下再說(shuō)。祝您早日恢復(fù)健康！T
2016-01-08 00:22

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回答3
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

像這種更年期綜合征，這類心理疾病，要放下心理包袱。K更年期綜合征，可考慮先找一家心理康復(fù)暗示健康中心去診斷下再說(shuō)。祝您早日恢復(fù)健康！8
2016-01-07 16:08

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回答2
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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

你好，沙丁魚油、青魚油；牛肉；紅薯、卷心菜、菜花、西芹、甜椒、胡蘿卜等均具有很好的抗子宮癌效果。并且平時(shí)如果能服用一些人參精華的16.2%左右含量的人參皂苷Rh2（護(hù)命素），提高機(jī)體免疫力，抑制體內(nèi)癌細(xì)胞增殖，對(duì)抗子宮瘤癌變效果較好。
2016-01-07 11:24

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回答1
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孟慶福醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，輕微的更年期綜合征癥狀可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)可以緩解，飲食上多食用含鈣高的食物，適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D。建議增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜的體育鍛煉。飲食上忌食辛辣之物,煎炒之物和熱性之物。
2016-01-07 05:47

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