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工作累導(dǎo)致白天困倦，想保健調(diào)節(jié)氣血和抗疲勞，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天盡量在相同時(shí)間入睡和起床，形成穩(wěn)定的生物鐘。建議每晚睡 7 - 9 小時(shí)。 2. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果，其富含的不飽和脂肪酸有助于抗疲勞。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體活力。 4. 良好心態(tài)：學(xué)會(huì)放松和減壓，避免長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸足三里、關(guān)元等穴位，有助于調(diào)節(jié)氣血。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等。 總之，要改善工作累和白天困倦的情況，需要綜合采取多種保健措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除潛在的疾病。

你這可以通過(guò)調(diào)節(jié)氣血，來(lái)改善癥狀.

疲勞又稱(chēng)疲乏是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適,感覺(jué)疲勞不是特異癥狀很多疾病都可引起疲勞。消除疲勞的方法：　一、睡足睡好　　大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時(shí)。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過(guò)多，認(rèn)為越多越好，結(jié)果翻來(lái)覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說(shuō)睡眠質(zhì)量差。二、合理安排飲食　　中飯吃得太多引起疲勞。因?yàn)檫^(guò)多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會(huì)暈乎乎的。三。攝入足量的維生素和鐵質(zhì)

容易疲勞是免疫力低下的原因?qū)е碌哪愫茫唤ㄗh多喝水缺水也會(huì)有以上的癥狀的不要天天熬夜和睡眠不足有很大的關(guān)系

容易疲勞，吃完飯想睡覺(jué)，食欲不振，睡眠不足，天天熬夜，容易上火，口臭，嘴唇干裂，臉上長(zhǎng)痘痘。屬于中醫(yī)虛證范疇。建議您合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，好好休息一段時(shí)間啊，一般來(lái)說(shuō)歸脾湯，養(yǎng)心湯等都可以服用