睡前做仰臥起坐能瘦小腹嗎？何時做效果佳？還有何運動可瘦？
如果睡前做仰臥起坐能瘦小腹嗎，還有什么時候做最有效果，還有什么運動最可以瘦曾經的治療情況和效果：沒有治療過
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回答5
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吳軍 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
體檢科
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仰臥起坐對瘦小腹有一定幫助，但效果因人而異。運動的時間和選擇也很重要，此外，飲食控制和良好的生活習慣同樣關鍵。包括有氧運動、核心訓練等。 1. 仰臥起坐：能鍛煉腹部肌肉，但單純依靠它瘦小腹效果有限。需結合其他運動和合理飲食。 2. 運動時間：傍晚或下午進行運動，身體機能較好，更利于消耗熱量和脂肪。 3. 有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能全身性減脂，包括腹部。 4. 核心訓練：除仰臥起坐，平板支撐、卷腹等也能強化腹部肌肉。 5. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和蛋白質的比例。 6. 生活習慣：保證充足睡眠，減少久坐，有助于新陳代謝和脂肪燃燒。 綜合多種方法，堅持長期的運動和健康的生活方式，才能更有效地實現(xiàn)瘦小腹的目標。
2025-03-09 13:02
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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多做仰臥起坐是好事，這樣可以通過毛細血管排出汗液，促進血液循環(huán)，加速消化能力，是很有效的減腹方法。您這樣的減肥可以的，但要記住運動過后休息半小時在洗澡，什么時候做都可以的，但一定要堅持，還要記住吃東西要吃6-7成飽，要合理飲食才有效果。
2016-01-09 02:05
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個是可以的，對小腹有很好的作用的這個是非常有效的，可以堅持的，希望能夠幫到你
2016-01-08 23:23
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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咨詢仰臥起坐瘦小腹的問題。您好，做仰臥起坐也是可以的，另外平時要養(yǎng)成挺胸收腹的好習慣，在閑暇的時候，比如公交車上也可以聯(lián)系深呼吸，收緊小腹的練習，另外還可以練練瑜伽。
2016-01-08 23:05
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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關于局部減肥更要堅持仰臥起坐是可以瘦下小肚子的要循序漸進建議不要睡前做一來睡前激烈運動影響入睡二來做完后還需要放松可以在晚飯一個小時后做做完后要做拉伸輕度扭轉以防肌肉痙攣肚子疼
2016-01-08 17:21
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