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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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一天瘦一斤有一定難度，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜和蛋白質(zhì)。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，每天至少 30 分鐘。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 代謝調(diào)節(jié)：多喝水促進(jìn)代謝，避免久坐。 減肥需長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免影響健康。
2024-09-27 00:28
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