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工作壓力大引起睡眠不好，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、身體狀況、飲食等有關(guān)。 1.心理因素：工作壓力易導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解。 2.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)保持固定的上床和起床時(shí)間。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.身體狀況：某些疾病如神經(jīng)衰弱也會(huì)影響睡眠。如有必要，需就醫(yī)診治。 5.飲食：睡前吃油膩或刺激性食物可能影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前吃東西。 總之，要改善因工作壓力大導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，需綜合調(diào)整心理、生活習(xí)慣、環(huán)境、飲食等方面。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

從你說(shuō)的情況看，主要是由于壓力過(guò)大，身體疲勞，腦細(xì)胞興奮性過(guò)大而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量較差，易做夢(mèng)，可伴隨頭暈、乏力，注意力不集中等情況睡眠時(shí)通過(guò)蘇醒來(lái)緩解腦細(xì)胞的興奮性。意見建議:治療主要是避免壓力過(guò)大，宜調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，避免緊張情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或交流來(lái)緩解壓力。暫時(shí)宜清淡飲食，睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳來(lái)緩解身體疲勞，加快身體代謝產(chǎn)物的排泄而改善睡眠質(zhì)量。