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長期對著電腦工作的 25 歲人士，眼角下方出現(xiàn)少量斑點，可通過改善生活習慣、注意皮膚護理、合理飲食、適當運動及做好防護來淡化斑點和預防輻射。 1. 改善生活習慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調節(jié)內分泌，減少斑點生成。 2. 注意皮膚護理：選擇合適的護膚品，如具有美白淡斑功效的產(chǎn)品，含有維生素 C、煙酰胺等成分的護膚品。每天做好清潔、保濕和防曬工作。 3. 合理飲食：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減輕斑點。 4. 適當運動：促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強身體抵抗力，利于皮膚健康。 5. 做好防護：使用防輻射屏幕或佩戴防藍光眼鏡，減少電腦輻射對皮膚的傷害。 總之，要淡化斑點和預防電腦輻射的傷害，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。若斑點嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

“電腦族”保健六項注意目前,電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視.為此科學使用電腦,減少電腦和網(wǎng)絡的危害是十分必要的.一是要增強自我保健意識工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右.并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干.平時要加強體育鍛煉,增強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定.二是注意工作環(huán)境電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機減少噪音.三是注意正確的操作姿勢應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節(jié)高低的椅子.坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán).四是注意保護視力要避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息.要保持一個最適當?shù)淖藙?眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低.如果出現(xiàn)眼睛干澀,發(fā)紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了.五是注意補充營養(yǎng)電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成.因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜,白菜,豆芽,豆腐,紅棗,橘子以及牛奶,雞蛋,動物肝臟,瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質.而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質.六是注意保持皮膚清潔電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生斑疹,色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等.電腦族的保健電腦族可多喝綠茶,菊花茶電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用.長期使用電腦者,易患眼病.專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用.此外,菊花對治療眼睛疲勞,視力模糊有很好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害.許多人都知道,長期使用電腦會影響健康.電腦族容易帶來下肢靜脈曲張,頸椎病,腰椎間盤突出以及眼部疾患.眼睛處于緊張狀態(tài)由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài),從而使晶體變凸以適應視近物,眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視.視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,較易導致青光眼.同時,干眼癥,白內障,角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等,也是長期使用電腦者易患的眼病.電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用,讓人出現(xiàn)流淚,視力減退,頭昏腦漲等不適征狀.綠茶抗輻射作用專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用.《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目.”專家認為,綠茶中含有的維生素C,維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射,增強機體免疫力的作用.此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉變?yōu)榫S生素A.而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛,緩解眼睛疲勞,預防夜盲癥的作用.使大腦更敏捷不久前,英國科學家研究發(fā)現(xiàn),喝茶可以阻止人體中一種酶的合成,這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿.因此,喝茶對常用電腦的上班族來說,又多了項使大腦更敏捷的好處.過去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學報告顯示,茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種,其中包括蛋白質,脂肪,糖類及多酚類,皂甙,生物堿,茶氨酸,色素,芳香物質等.菊花茶呵護眼睛此外,電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛.華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用,菊花對治療眼睛疲勞,視力模糊有很好的療效.

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