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社交時緊張出現(xiàn)手腳發(fā)抖、出汗、寫字不好且癥狀加重，可能由心理因素、社交經(jīng)驗不足、神經(jīng)系統(tǒng)問題、激素失衡、遺傳因素等導(dǎo)致。 1. 心理因素：如性格內(nèi)向、自信心不足、過度在意他人評價等，容易在社交場合產(chǎn)生緊張情緒。 2. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交往的鍛煉，面對社交情境時難以適應(yīng)，從而引發(fā)緊張。 3. 神經(jīng)系統(tǒng)問題：自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，可能導(dǎo)致對情緒反應(yīng)過度，出現(xiàn)上述癥狀。 4. 激素失衡：體內(nèi)腎上腺素、甲狀腺素等激素水平異常，影響身體的應(yīng)激反應(yīng)。 5. 遺傳因素：家族中有類似情況，可能存在遺傳易感性。 要改善這種狀況，首先要調(diào)整心態(tài)，增強自信，多參加社交活動積累經(jīng)驗。若癥狀嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，像您這種情況需要看下心理醫(yī)生，在這種發(fā)展迅速緊張攀爬的社會狀態(tài)下，人們難免都會這種緊張情緒。需要及時的發(fā)泄排解咨詢心理醫(yī)生，像您這種情況，我教你一個方法，當(dāng)你遇到害怕緊張的事情的時候，你就找個沒人的地方，使勁推墻，當(dāng)然你肯定是推不動了，但是起到了放松肌肉，放松情緒的作用，你會發(fā)現(xiàn)，原來緊張發(fā)抖的狀況消息了，祝您健康！

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖?；颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視，害怕會當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整,也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動

社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病你好，建議1適當(dāng)?shù)姆潘勺晕?可做些社交情景演練3接納自己，信任自己。4多做深呼吸，行為學(xué)上：放松與焦慮（恐懼)是可以相互抵消的。

根據(jù)你的情況描述，應(yīng)該是挺嚴(yán)重的社交恐懼癥其實人都會有恐懼的事情，只是有些不懂得如何控制所以變的很緊張，你要告訴自己：他們和我是一樣的，你要做的是微笑面對，把他們當(dāng)成你最親的人最熟悉的人，還有可以多看一些這方面的書，找回自信