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長(zhǎng)期電腦工作致眼疲勞，吃什么能緩解？

2025-03-09 12:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

成天在電腦前工作，每天都會(huì)覺(jué)得眼睛很累，酸酸痛痛，有時(shí)還會(huì)發(fā)癢。有時(shí)實(shí)在是累得眼都睜不開了。真擔(dān)心這樣下去，這眼睛還不是毀了嗎？可是工作又不能不做的。有沒(méi)有辦法不讓眼睛疲勞的。請(qǐng)問(wèn)眼疲勞吃什么好？

回答2
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蔡冬梅副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作導(dǎo)致的眼疲勞，可通過(guò)飲食來(lái)緩解，如食用富含維生素 A、B 族維生素、葉黃素、花青素、蛋白質(zhì)的食物等。 1.維生素 A：維生素 A 是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏時(shí)會(huì)引起夜盲癥。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2.B 族維生素：B 族維生素能營(yíng)養(yǎng)眼部神經(jīng)，如全谷物、瘦肉、豆類中含量豐富。 3.葉黃素：能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受氧化損傷。菠菜、西蘭花、玉米等食物富含葉黃素。 4.花青素：具有抗氧化作用，可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)。藍(lán)莓、紫薯、黑枸杞等食物富含花青素。 5.蛋白質(zhì)：是眼睛組織的重要組成部分，蛋類、魚類、乳制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。總之，飲食調(diào)理對(duì)于緩解眼疲勞有一定幫助，但同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息。如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-10 00:52

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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師

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你好，你的情況是屬于眼部易疲勞引起的癥狀，一般眼部疲勞分有原發(fā)與繼發(fā)性的，原發(fā)是由于熬夜、上網(wǎng)太久，眼部疾病等導(dǎo)致，繼發(fā)性的有高血壓、糖尿病、視神經(jīng)受壓等。根據(jù)你的情況我建議你首先盡量多睡會(huì)覺(jué)，建議你可以吃西洋參片緩解疲勞，平時(shí)多吃魚類，魚肝油是有利于眼睛的
2016-01-10 05:34

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