長期面對電腦如何調(diào)理眼睛疲勞
隨著時代的進步，電腦成了生活和工作中不可替代的工具，我每天上班都要對著電腦，有時候下班后還會再用幾個小時的電腦，我也知道長期對著電腦屏幕不好，那我應該怎么調(diào)理眼睛疲勞啊
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李玉杰 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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長期面對電腦導致眼睛疲勞，可通過眼部休息、眼部按摩、飲食調(diào)整、使用眼藥水、改善環(huán)境等來調(diào)理，還可進行眼保健操。 1.眼部休息：每隔一段時間閉目養(yǎng)神或遠眺，避免長時間連續(xù)用眼。每工作 1 小時，休息 5 - 10 分鐘。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，這些營養(yǎng)素有助于眼睛健康。 4.使用眼藥水：人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能緩解眼睛干澀疲勞，但要遵醫(yī)囑使用。 5.改善環(huán)境：調(diào)整電腦屏幕亮度和對比度，保持室內(nèi)光線適宜，避免光線過強或過暗。 6.眼保健操：如輪刮眼眶、揉四白穴等，每天可做 1 - 2 次。 總之，要綜合運用多種方法來調(diào)理因長期面對電腦導致的眼睛疲勞。同時，如果眼睛疲勞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-03-11 04:33
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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您好，養(yǎng)成適時眨眼習慣。長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，加快了雙眼淚液的蒸發(fā)。人類每天的自然瞬目次數(shù)是8000次，平均每8秒鐘眨眼一次。因此避免眼睛干澀的最好方法是適時眨眼，適當休息，每隔一小時至少讓眼睛休息10分鐘，切忌連續(xù)操作。
2016-01-10 19:50
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