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21 周歲女生身高 153 厘米是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能?？赏ㄟ^(guò) X 線檢查來(lái)確定。 2. 遺傳：遺傳對(duì)身高有重要影響。若父母身高較高，子女長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)相對(duì)較大。 3. 營(yíng)養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入有助于長(zhǎng)高。比如多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 綜合來(lái)看，21 周歲女生想要明確是否還能長(zhǎng)高，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨骺線檢查，并注意保持良好的生活習(xí)慣。

長(zhǎng)身高首先保證足夠的睡眠，再就是飲食均衡晚上九點(diǎn)之前睡覺(jué)九點(diǎn)到十二點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期

你好，需要增加身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及服用含鈣食物為宜。避免服用辛辣食物和生冷食物的。可以服用雞蛋魚(yú)蝦食物等，避免熬夜為宜

平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑,尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.

平時(shí)多運(yùn)動(dòng),多吃含鈣的食物,注意作息時(shí)間規(guī)律，你的年齡考慮增高的可能性還是有的。建議你及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。