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25 歲男性近期易疲勞未生病，原因及飲食？

2025-03-12 09:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性疲勞綜合征

問(wèn)題：

男性容易疲勞？想得到怎樣的幫助：今年25歲男性"身高175"體重110斤"最近感覺(jué)比較疲勞"沒(méi)有生病"煙酒已經(jīng)戒了三個(gè)月請(qǐng)問(wèn)是什么原因"另外要吃點(diǎn)什么嗎。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李淑琴副主任醫(yī)師

邯鄲市永年區(qū)婦幼保健院

二級(jí)

內(nèi)科

25 歲男性近期易疲勞但未生病，可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、貧血等有關(guān)。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)影響身體的恢復(fù)和代謝，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足。要多吃富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)肉、雞肉、蛋類，以及新鮮蔬菜水果。 3. 心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，精神緊張，容易產(chǎn)生疲勞感?？赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能長(zhǎng)期處于低活躍狀態(tài)，新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 5. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白含量低，氧氣輸送不足。建議多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-03-13 05:24

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什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

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