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右小腿骨折石膏外固定 8 周后，鍛煉要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)。包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練等。同時(shí)，走路不宜過(guò)多。 1. 肌肉收縮練習(xí)：通過(guò)主動(dòng)收縮小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。如靜力性收縮，每次保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 20 次。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)靈活性，避免關(guān)節(jié)僵硬。每個(gè)動(dòng)作保持 10 秒左右，重復(fù) 10 次。 3. 負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加患肢負(fù)重，從部分負(fù)重到完全負(fù)重。開(kāi)始可借助拐杖，逐漸減少依賴。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等練習(xí)，增強(qiáng)平衡能力，提高行走穩(wěn)定性。每次練習(xí) 3 - 5 分鐘。 5. 行走訓(xùn)練：開(kāi)始時(shí)短距離、慢速度行走，逐漸增加距離和速度。但要注意避免過(guò)度疲勞和疼痛。 總之，右小腿骨折后的鍛煉要根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，逐步恢復(fù)小腿功能。不可急于求成，以免造成二次損傷。