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28 歲身高 169 厘米體重 48 公斤是否正常，需綜合多方面因素判斷，包括身體基礎(chǔ)代謝率、飲食習慣、運動量、家族遺傳以及是否存在疾病等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率較低可能導致能量消耗減少，易使體重偏輕?？赏ㄟ^專業(yè)檢測了解自身基礎(chǔ)代謝情況。 2. 飲食習慣：長期飲食不均衡，如攝入過少的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，會影響體重。應(yīng)保證飲食多樣化，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和主食的攝入。 3. 運動量：運動量過大，消耗過多能量，若營養(yǎng)補充不足，可能導致體重偏低。合理安排運動強度和時間，運動后注意補充營養(yǎng)。 4. 家族遺傳：家族中多人體型偏瘦，可能有遺傳因素影響。但仍需關(guān)注自身健康狀況。 5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，可能導致體重下降。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，體重是否正常不能僅依靠身高和體重數(shù)值來判斷，要綜合考慮多種因素。若對自身體重有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查和評估。

我想先問問朋友，你平時有疾病嗎？最主要還是要了解自己可有疾病，然后根據(jù)疾病有針對性的治療才是上策。1.如果脾虛（飲食不消化，腹脹，四肢無力，形體消瘦）口服參苓白術(shù)散。2.要有良好的生活習慣，注意按時吃飯（飯菜的搭配應(yīng)葷素合理）和休息，睡眠充足（保證有8小時）3.勞役結(jié)合，不要因為你是腦力勞動者就成天窩在辦公室不去活動，曬太陽，事實證明每天都活動筋骨出點汗（有排毒作用，疏通血脈）食欲上去了，還怕不長胖嗎？

您好，太瘦考慮到有沒有甲亢或者其他疾病，寄生蟲等，如果都不是可能就是先天體質(zhì)較弱，建議多食物高能量高蛋白的食物，平時多做做運動，日常生活要規(guī)律，短時間爆發(fā)性運動比如疾跑是可以增加體重的一個方法。

你好，建議你在晚上睡覺前多吃些高脂肪的食物。