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實現(xiàn)增大增粗通常可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運動鍛煉、醫(yī)療干預(yù)、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。良好的睡眠有助于身體的恢復(fù)和生長。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供必要的營養(yǎng)支持。 3.運動鍛煉：進(jìn)行針對性的鍛煉，如深蹲、提肛運動等，可增強相關(guān)部位的肌肉力量。 4.醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生評估后，可能會采用藥物治療或手術(shù)治療。但需注意，醫(yī)療手段存在一定風(fēng)險和副作用。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因過分關(guān)注尺寸而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，增大增粗需要綜合多種方法，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。切不可盲目相信一些沒有科學(xué)依據(jù)的方法，以免對身體造成損害。

成年男性的陰莖在疲軟時5厘米左右，勃起時10-16厘米都是正常的。成年后陰莖不會再長了，如果的確有陰莖短小的話，可以做陰莖延長術(shù)治療。建議避免頻繁手淫，適當(dāng)運動，多吃些補腎的食物，防止腎虛。

你好，這個陰莖大小和遺傳因素有關(guān)系，一般勃起后陰莖不小于8厘米的話，就沒問題的。你這個如果勃起后陰莖長度不到8厘米的話，那么可以去做一個陰莖延長或者增粗手術(shù)，不過手術(shù)有一點風(fēng)險。目前沒有任何藥物或者儀器有增大增粗陰莖效果的。運動鍛煉，吃一些補腎的食物等方式可以提高性生活持久力，但是沒有任何增大的效果。

氣功的保健養(yǎng)生功能是很好的，可惜的是并非人人同意我的觀點。也不是人人都有氣功基礎(chǔ)的。如果你有氣功修練基礎(chǔ)，不管你學(xué)的流派如何，你應(yīng)該知道“意守丹田”的。在入靜后“氣沉丹田”的時候，當(dāng)?shù)ぬ锍鋵?、發(fā)熱的時候，陰莖是會自然勃起的，這是所謂的“氣盛陽起”。此時，就要保持維持這種勃起，直到入靜結(jié)束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，如果你是一個執(zhí)著的氣功修習(xí)者，氣功帶給你的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些增大增粗方法，局部因素：局部因素就是通過針對生殖器及周圍局部組織的刺激，增加陰莖流注血流量。a：直接刺激陰莖：明代鄧希賢在《修真演義》就有詳細(xì)的介紹。我去除其中不科學(xué)的東西（吸女氣以養(yǎng)陰莖），介紹一下吧。在一天中最清閑的時間（古人要求是子后午前陰消陽長之時，我認(rèn)為不必強求的），在沒有人干擾、空氣質(zhì)量好的房間。增大增粗方法調(diào)節(jié)自己的精神放松，調(diào)整呼吸勻暢，將注意力集中在下腹部（丹田）。雙手相互搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉(zhuǎn)按摩八十一次（未必一定要嚴(yán)格按照這個數(shù)字的）。然后，用雙手象搓繩索那樣，不計其數(shù)地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經(jīng)過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。

您好，陰莖大小存在個體差異，一般來說勃起后長11-16cm，自然狀態(tài)下長7-9cm，如果勃起小于10厘米，疲軟小于5厘米就屬于陰莖短小。一般來說18周歲生殖器就發(fā)育成熟了。如不滿意，陰莖延長術(shù)是實現(xiàn)成人陰莖延長的唯一方法。我院開展的陰莖延長術(shù)，采用微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)效果肯定，術(shù)后恢復(fù)快，7-10天即可拆線，不會影響性生活，由于它是一個技術(shù)含量非常高的手術(shù)，建議您選擇正規(guī)?？漆t(yī)院。