長期久坐電腦旁，如何合理安排促進(jìn)長高
請(qǐng)問如何長高，因?yàn)殚L期在電腦邊，在網(wǎng)上查了相關(guān)資料，我也天天基本喝牛奶，飯量不怎么樣，就是不太愛活動(dòng)，晚上1點(diǎn)左右才睡，身邊的朋友年齡也就比我大1-3歲，身高都比我高，我該如何合理的安排怎么身高.
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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想要促進(jìn)長高，需要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面綜合調(diào)整，包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、改正不良作息。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如蛋類、魚蝦、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚盡量在 10 點(diǎn)前入睡，保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力對(duì)身體發(fā)育的影響。 5. 不良習(xí)慣：避免長時(shí)間久坐、熬夜等不良習(xí)慣，以免影響身體代謝和發(fā)育。 總之，長高是一個(gè)綜合性的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)身高，如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
2025-03-16 19:09
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：個(gè)子與先天的遺傳有一定關(guān)系,也與后天的飲食鍛煉有關(guān)系.首先就是吃飯要規(guī)律,要營養(yǎng)全面.另外鍛煉很重要啊,尤其是打籃球等運(yùn)動(dòng),非常促進(jìn)長個(gè)子的.另外你剛16歲,還有很大的空間長個(gè)子呢.
2016-01-15 08:25
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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身高一般與遺傳先天性有關(guān)從你的父母身高看,你還是可以長一點(diǎn),但1.75有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)的.你可以選擇多吃點(diǎn)肉類如牛肉等,對(duì)長高確實(shí)有幫助的,所以要堅(jiān)持多吃一點(diǎn)
2016-01-15 01:23
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好,按照你的描述來說,長高的方法關(guān)于你的身高問題不定都和你的父母親的身高有關(guān)系的,因?yàn)榭赡艹霈F(xiàn)隔代遺傳的現(xiàn)像,再說你才16歲,以后一定會(huì)長高的
2016-01-14 21:49
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-14 20:45
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