羽毛球訓練后多處酸痛且手腕腫，如何緩解？
因為要參加羽毛球比賽,最近練球練得比較多,大腿,臀部,前臂均酸痛,而且手腕還腫起來了.不知道有什么好辦法能緩解這些癥狀?
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回答5
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楊宏光 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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羽毛球訓練過度可能導致肌肉疲勞、乳酸堆積、軟組織損傷等，從而引起大腿、臀部、前臂酸痛及手腕腫脹。緩解方法包括休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、康復訓練等。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠時間恢復機能。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，減少腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。 3. 按摩：輕輕按摩酸痛和腫脹部位，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等，減輕疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 5. 康復訓練：進行適度的伸展運動，增強肌肉柔韌性和力量。 通過以上綜合措施，一般能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-03-17 17:34
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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洗個熱水澡，散步。
2016-01-15 21:15
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些富含維生素C和微量元素的新鮮蔬菜和水果，同時還要適當?shù)氖秤眯┤绱蠖?、牛奶以及禽肉、魚蝦之類的高蛋白食物，此外，還可以適當?shù)姆眯┚S生素C之類的營養(yǎng)素。
2016-01-15 20:51
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：緩解肌肉疲勞，可以通過飲食和休息。飲食多吃一些堿性食物，如大多數(shù)的蔬菜及水果，另外，可以適當按摩，多休息。消腫的話，在腫的前兩天可以用冰塊冷敷，2-3天后可以用熱毛巾或土豆片晚上敷一敷，也可以泡熱水澡，促進血液循環(huán)，達到消腫的目的。
2016-01-15 13:57
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：您好！人在劇烈活動的時候，肌糖原就會出來功能，糖不完全代謝就會產(chǎn)生乳酸，存下來之后就會腿疼，而維生素B1作為輔酶參與糖類代謝，是整個物質(zhì)代謝和能量代謝中的關(guān)鍵物質(zhì)，所以您可以吃維生素B1或者復合維生素B來緩解疼痛。
2016-01-15 08:18
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
