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駕駛員長(zhǎng)期集中精神開(kāi)車，護(hù)眼防疲勞可從合理用眼、眼部按摩、飲食調(diào)理、使用護(hù)眼產(chǎn)品、定期眼部檢查等方面著手。 1.合理用眼：每駕駛一段時(shí)間，適當(dāng)停車休息，遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，遵循 20-20-20 法則，即每隔 20 分鐘，看向 20 英尺（約 6 米）外的物體，持續(xù) 20 秒。 2.眼部按摩：空閑時(shí)輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解疲勞。 3.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，以及富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如菠菜、南瓜等，有助于保護(hù)眼睛。 4.使用護(hù)眼產(chǎn)品：在車內(nèi)準(zhǔn)備人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，眼睛干澀時(shí)適量使用，但需遵醫(yī)囑。 5.定期眼部檢查：每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的眼部問(wèn)題，如青光眼、白內(nèi)障等。 總之，駕駛員要重視眼睛的保護(hù)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能有效預(yù)防眼睛疲勞和眼部疾病，保障駕駛安全。

長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛時(shí)間使用很容易視疲勞。要注意休息，集中用眼一個(gè)小時(shí)左右需要休息一下，遠(yuǎn)眺一下可以緩解視疲勞?？梢杂镁徑庖暺诘难鬯幩２豢善?，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。還可以做眼睛保健操：按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約１寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約只需要２分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次１５分鐘。

長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)東西看就會(huì)疲勞你最好是按照上課的時(shí)間就是40分鐘就起來(lái)休息一下往遠(yuǎn)處望望這樣可緩解疲勞長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)東西看就會(huì)疲勞你最好是按照上課的時(shí)間就是40分鐘就起來(lái)休息一下往遠(yuǎn)處望望這樣可緩解疲勞

對(duì)于汽車駕駛員來(lái)說(shuō)，養(yǎng)護(hù)好自己的眼睛十分重要。駕駛員如何才能養(yǎng)護(hù)好自己的眼睛呢？在這里編輯給大家推薦八種保護(hù)眼睛的方法，供所有駕駛員朋友參考?！　∫皇窍茨拷?jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病?！　《丘B(yǎng)目平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，多吃對(duì)眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，營(yíng)養(yǎng)眼睛，避免因缺乏某種維生素、礦物質(zhì)和微量元素影響到眼睛的健康，造成視力下降?！　∪莿?dòng)目適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。　　四是摩目經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預(yù)防視力下降。特別是中年駕駛員，更應(yīng)該這樣做?！　∥迨菢O目在中途停車休息時(shí)，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以緩解眼部疲勞。　　六是惜目精心愛(ài)惜自己的眼睛，注意用眼不要過(guò)度。除在行駕中需集中精力用眼外，平時(shí)看電視、看書(shū)等都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時(shí)間，不可過(guò)長(zhǎng)、過(guò)濫?！　∑呤亲o(hù)目要千方百計(jì)保護(hù)好眼睛，不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用一塊毛巾，尤其不能用有眼病的人的毛巾。平時(shí)，在強(qiáng)光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護(hù)目?！　“耸侵文恳坏┥鷣?lái)就有了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過(guò)驗(yàn)光，選戴合適的眼鏡。

您這是過(guò)度用眼導(dǎo)致的，一定要及時(shí)調(diào)整，防止引起視力下降或是引起角膜炎等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)東西看就會(huì)疲勞你最好是按照上課的時(shí)間就是40分鐘就起來(lái)休息一下往遠(yuǎn)處望望這樣可緩解疲勞