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58 歲女人補鈣，可從飲食調整、補充鈣劑、增加運動、多曬太陽、定期檢查等方面著手。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含優(yōu)質鈣且易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){，也是良好的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、油菜，鈣含量較為豐富。 2. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適用胃腸功能較弱者。但應在醫(yī)生指導下選擇。 3. 增加運動：適度的運動如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 4. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，利于鈣的吸收。每天可曬 20-30 分鐘太陽。 5. 定期檢查：定期檢測骨密度，了解自身骨骼狀況，以便及時調整補鈣方案。 總之，58 歲女人補鈣需要綜合多種方法，長期堅持，并根據(jù)個人情況進行調整，以維持骨骼健康。

最好具體檢查一下再進行補鈣的，平時飲食營養(yǎng)要均衡。

建議你可以服用高鈣片治療試試，注意飲食加強營養(yǎng)，多曬太陽，適當運動鍛煉。

飲食上可以多喝點牛奶、酸奶、多吃點豆類與豆制品及海產(chǎn)品等;蔬菜類可以多側重吃一些芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等;水果可以側重多吃些檸檬、蘋果等。而且要注意多曬曬太陽，希望對你有幫助。