總是控制不住亂想很痛苦怎么辦
我總是亂想，就像看電視的話，比如看到一個(gè)人20歲死了，我就會(huì)想我的親人會(huì)不會(huì)和他一樣啊之類的，很痛苦，我不想這樣，越不想想就會(huì)越想
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回答3
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邱波 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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控制不住亂想且感到痛苦，可能是由于心理壓力、焦慮情緒、不良生活習(xí)慣、性格因素、大腦神經(jīng)功能紊亂等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來(lái)的壓力，若未得到有效釋放，容易引發(fā)思緒混亂。 2.焦慮情緒：長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，會(huì)使思維變得敏感和消極，導(dǎo)致無(wú)法控制的亂想。 3.不良生活習(xí)慣：如作息不規(guī)律、睡眠不足、過(guò)度疲勞等，影響大腦正常功能，增加亂想的可能性。 4.性格因素：性格內(nèi)向、敏感、多疑的人，更容易陷入過(guò)度思考。 5.大腦神經(jīng)功能紊亂：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，從而出現(xiàn)思維失控。 要擺脫這種狀況，需綜合調(diào)整。保持良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 01:20
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您性格比較焦慮，所以任何事情都容易想壞的方面，面對(duì)現(xiàn)狀建議如下：如果您有10分鐘的空余時(shí)間，那么就做------放松——恢復(fù)。閉上雙眼，躺下，鎮(zhèn)靜，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件讓人舒服的事情。要想到去做“放松——預(yù)防”：不論您在哪兒（在辦公室，在停在紅燈前的汽車?yán)?------），您只需坐著，您甚至無(wú)需閉上眼睛，讓您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部靜靜地呼吸，放松您的肩部、下頷的肌肉------即使這種練習(xí)只持續(xù)幾秒鐘，它也會(huì)稍微減輕您的肌肉緊張。如果您在白天有規(guī)律地重復(fù)這些小小的放松練習(xí)，您在晚上會(huì)更放松些。最好不要等到太緊張時(shí)來(lái)放松：預(yù)防萬(wàn)歲！平心靜氣：要向您自己提出的三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題焦慮經(jīng)常會(huì)推動(dòng)一個(gè)人在一杯水中淹死。它通過(guò)把人控制維持在永久的壓力下，使人失去理智和平靜，促使人們把微不足道的或者可以超越的事情有系統(tǒng)的災(zāi)難化。向自己提出以下問(wèn)題：“確定嗎？”事實(shí)上，焦慮患者們傾向否定地消極地預(yù)測(cè)一切。典型的幾句話是：“這肯定不行”，“人們會(huì)對(duì)為說(shuō)不”，“我要遲到了”，“要下雨了”，等等。這些持續(xù)不斷的消極預(yù)測(cè)在焦慮者的心理占有如此重要的地位，以至于最后焦慮者忘記了它們只是一些假設(shè)，一些猜測(cè)，而且這些假設(shè)和猜測(cè)經(jīng)常是錯(cuò)誤的。從某種程度上說(shuō)，焦慮通過(guò)一種對(duì)事情的有系統(tǒng)的令人擔(dān)心的解讀而成為一種真正的自動(dòng)毒害，而焦慮者最后也不做任何客觀評(píng)判地就加入到則會(huì)中自動(dòng)毒害之中去了?！皣?yán)重嗎？”通常來(lái)說(shuō)，焦慮者們夸大他們遇到的問(wèn)題的結(jié)果，把那些小麻煩看成是大災(zāi)難，失去了相對(duì)化的能力。應(yīng)該在某些時(shí)候停止焦慮發(fā)動(dòng)機(jī)，提問(wèn)自己幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：“即使這次約會(huì)我遲到了，會(huì)有什么問(wèn)題或?yàn)?zāi)難嗎？”，“如果我沒(méi)有停車的地方了，這嚴(yán)重嗎？值得生氣嗎？”，“如果這次考試我失敗了，我的生活就因此完了嗎或者只是我的這一學(xué)年失敗了而已？”“我能做什么有用的、合適的事呢？”不要讓焦慮統(tǒng)治您而好不反抗！即使問(wèn)題確實(shí)存在（“我并沒(méi)有發(fā)明夸大。”）并且讓人擔(dān)心憂慮不安，但是反復(fù)思考咀嚼自己的焦慮并不是解決辦法。
2016-01-16 23:27
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我們?nèi)巳硕紩?huì)有所謂消極的想法，有這樣的想法，并不是問(wèn)題，總想要控制甚至消除這樣的想法，就成了問(wèn)題。我們內(nèi)心的很多想法，情緒和情感都是難以控制的，越想控制，越會(huì)失控，愈發(fā)焦慮。試著面對(duì)和接納自己內(nèi)心的各種感受，就像陽(yáng)光和陰影，總會(huì)同時(shí)存在。亂想，就想吧，想夠了，自然就不想了。借著天馬行空的想象，也是在宣泄緊張情緒，表達(dá)著內(nèi)心的復(fù)雜感受。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：
2016-01-16 20:06
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什么是電視眼病? 電視發(fā)出的紅外線、激光束等對(duì)人眼的刺激，使眼瞼紅腫，球結(jié)膜充血，眼球干痛，嚴(yán)重者可使角膜，結(jié)膜損傷，影響睡眠和食欲。長(zhǎng)期看電視會(huì)大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，使視力明顯下降，甚至引起視網(wǎng)膜萎縮、近視眼、夜盲、青光眼等。 查看全文»
