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想要在兩個(gè)月內(nèi)從 150 斤瘦到 100 斤，又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和控制飲食，是比較困難的，但仍可從調(diào)整作息、增加飲水、選擇低熱量食物、提高基礎(chǔ)代謝、避免久坐等方面努力。 1.調(diào)整作息：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時(shí)，有利于新陳代謝。 2.增加飲水：每天至少 1500-2000 毫升水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。 3.選擇低熱量食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋(píng)果、梨，主食可適當(dāng)增加粗糧比例。 4.提高基礎(chǔ)代謝：如通過(guò)補(bǔ)充維生素 B 族、攝入足夠蛋白質(zhì)。 5.避免久坐：每坐 1 小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，減少脂肪堆積。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心。短期內(nèi)快速減重可能對(duì)健康有不利影響，應(yīng)樹(shù)立正確的減肥觀念，逐步實(shí)現(xiàn)健康減重的目標(biāo)。

您好，像您描述的這種基本是完不成的想要在不傷害身體的情況下減肥只能是控制飲食和足量有氧運(yùn)動(dòng)，和足夠的生活工作學(xué)習(xí)壓力，而且快速巨大的體重變化是很容易引起身體免疫分泌系統(tǒng)崩潰，嚴(yán)重的可能會(huì)影響發(fā)育

還是加大運(yùn)動(dòng)量就會(huì)看到效果，懶人是沒(méi)有辦法減肥成功的。你可以練習(xí)羽毛球，練練瑜伽或者針對(duì)需要減肥的部位進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)。飲食上不建議過(guò)度節(jié)食，有規(guī)律性清淡即可，不要吃油膩過(guò)熱食品。自己一定要有決心才行。

您好！除了運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有其他的方法了，你想瘦，又不能控制飲食，又不想運(yùn)動(dòng)，怎么可能瘦。少吃零食和高熱量的東西，運(yùn)動(dòng)每天做四十分鐘以上，在床上的時(shí)候也可以倒踩自行車(chē)仰臥起做之類(lèi)的，但是在兩個(gè)月內(nèi)收到100是比較困難的。千萬(wàn)別吃減肥藥

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，建議同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。