易醒、睡眠淺且白天犯困是何因，如何改善？
原來每天早上聽到舍友的鈴聲，她還沒有醒自己就醒了，然后再睡覺就屬于迷糊的狀態(tài)，不能再完全進(jìn)入睡眠?，F(xiàn)在幾乎我都會在她鈴響的前一分鐘醒來，然后等一會兒她的鈴聲絕對就響了。然后外面有什么動靜都能聽見，開門聲啊，拉書包的聲音還有點(diǎn)擊鼠標(biāo)的聲音，在被吵醒的情況下對這種聲音就特別敏感。晚上自己有時候翻個身，就會醒來，因此白天的狀態(tài)不好，特別容易犯困。有點(diǎn)像父親最早期的那種神經(jīng)衰弱時的感覺。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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易醒、睡眠淺且白天犯困可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響睡眠質(zhì)量。長期處于這種狀態(tài)，大腦神經(jīng)興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等外界環(huán)境干擾會使人睡眠變淺。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動等，打亂生物鐘，影響睡眠。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠調(diào)節(jié)能力下降，容易出現(xiàn)睡眠淺、易醒的情況。 改善這種狀況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。營造良好的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，避免睡前不良習(xí)慣。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、谷維素、維生素 B1 等藥物輔助改善睡眠。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，對癥治療。
2025-03-21 01:36
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