做事易分心注意力不集中多年，如何改善？
我一做事就會(huì)分心，注意力不得集中，想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么辦？這種情況已嚴(yán)重影響了我的生活，做事老出錯(cuò)（這種情況應(yīng)該有好多年了，以前沒(méi)重視，現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)重了）可能跟我平時(shí)愛(ài)思考問(wèn)題的有關(guān)
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李始群 副主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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做事容易分心、注意力難以集中可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、生理疾病、環(huán)境因素、神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期睡眠不足、過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不均衡等，都可能影響大腦的功能和注意力。要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少電子設(shè)備使用時(shí)間，均衡飲食。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，焦慮、緊張等情緒會(huì)分散注意力。學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力。 3.生理疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常等也可能導(dǎo)致注意力不集中。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，確診后對(duì)癥治療。 4.環(huán)境因素：嘈雜、混亂的環(huán)境容易讓人分心。盡量創(chuàng)造安靜、整潔、舒適的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境。 5.神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題：若存在神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，也會(huì)影響注意力?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、谷維素等。 總之，要改善注意力不集中的情況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便制定更有效的治療方案。
2025-03-21 04:26
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好平時(shí)建議你多補(bǔ)充一些維生素A和維生素C多的食物像辣椒紅棗橘子瘦肉都很好注意你的情況從根本上最好還是從心理層面多去放開(kāi)自己讓自己每天的事情變得井井有條分清事情的輕重緩急應(yīng)該會(huì)更好
2016-01-20 02:59
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。排除干擾法。沒(méi)事的時(shí)候也已閱讀，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)還能靜下心來(lái)
2016-01-19 23:11
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什么是視力? 視力(viual acuity)是視覺(jué)最重要的功能。遠(yuǎn)視力檢查應(yīng)相距視力表6 m遠(yuǎn)(20英尺)，近視力檢查應(yīng)相距袖珍視力表30～36 cm，兩眼應(yīng)分別檢查。視力的記錄臨床常采用1.0、0.5、0.1;國(guó)際上常采用分?jǐn)?shù)法如20/20、20/40、20/200。病人視力明顯下降時(shí)，可以使用相對(duì)定量的方法加以記錄，如一米指數(shù)(CF，count fingers)，眼前手動(dòng)(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。 查看全文»
