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回答3
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楊宏光 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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高中生放學回家念書感到疲勞，可能是由于睡眠不足、學習壓力大、缺乏運動、營養(yǎng)不良、環(huán)境不佳等原因?qū)е碌??？梢酝ㄟ^調(diào)整作息、適當運動、合理飲食、改善環(huán)境、放松心態(tài)等方式來緩解疲勞。 1. 保證充足睡眠：每天應保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜。 2. 適度運動鍛煉：如進行課間操、慢跑、跳繩等運動，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)和精力。 3. 注意合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為身體提供能量。 4. 優(yōu)化學習環(huán)境：保持室內(nèi)通風良好，光線適宜，減少噪音干擾。 5. 學會放松心態(tài)：采用深呼吸、冥想、聽音樂等方式緩解學習壓力，放松身心。 總之，克服疲勞需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
2025-03-21 05:27
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你說的情況應該和飲食生活的習慣有關系，還有就是和一定的勞累，學習興趣的問題引起的應注意日常的保養(yǎng)氣血，多喝湯，吃一些蔬菜水果，日常喝一些百合蓮子湯，人參蜂王漿等，可以喝一些茶水，咖啡等
2016-01-20 14:37
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，高中生學習壓力大，白天高度注意力集中，就容易出現(xiàn)回家后的這樣情況。也與夜晚睡眠不足有關，或者晚餐吃的太豐盛有關。一定要保證充足睡眠，可以適當小睡一會。晚餐清淡，可以增加夜宵。學習前喝杯濃茶，有很好的提神作用。
2016-01-20 07:23
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