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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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玩電腦拖延做事可能與自控力差、缺乏規(guī)劃、沉迷虛擬世界、壓力逃避、環(huán)境影響等有關(guān)。 1. 自控力差：自控力不足導(dǎo)致難以抵御電腦的誘惑?？梢酝ㄟ^(guò)設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)逐步培養(yǎng)自控力。 2. 缺乏規(guī)劃：沒(méi)有明確的任務(wù)計(jì)劃和時(shí)間安排。制定詳細(xì)的日程表，將任務(wù)按重要和緊急程度排序。 3. 沉迷虛擬世界：對(duì)電腦中的游戲或娛樂(lè)內(nèi)容過(guò)度沉迷。限制玩電腦的時(shí)間，尋找其他有益的興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。 4. 壓力逃避：把玩電腦作為逃避現(xiàn)實(shí)壓力的方式。學(xué)會(huì)正視壓力，采取積極的應(yīng)對(duì)策略，如運(yùn)動(dòng)、傾訴。 5. 環(huán)境影響：周?chē)h(huán)境缺乏監(jiān)督和良好的學(xué)習(xí)工作氛圍。營(yíng)造安靜、專(zhuān)注的環(huán)境，與家人朋友共同監(jiān)督。 要改善玩電腦拖延做事的情況，需要從自身和環(huán)境等多方面入手，逐步調(diào)整習(xí)慣和心態(tài)，增強(qiáng)自我管理能力。
2025-03-23 21:32
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以?xún)?nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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