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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭錫池 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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高三學生面臨較大的學習壓力，常感到疲勞?；ㄆ靺⑵幸欢ǖ谋＝∽饔茫荒軉渭円揽克鼇砜蛊谔嵘?。還需考慮睡眠、飲食、運動、心理及其他藥物等因素。 1. 睡眠：充足的睡眠是緩解疲勞的關(guān)鍵。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息。 2. 飲食：均衡飲食能提供能量。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 3. 運動：適當?shù)倪\動可增強體質(zhì)。如課間進行簡單的伸展運動，周末進行有氧運動。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮?？赏ㄟ^聽音樂、與朋友交流等方式減壓。 5. 藥物：不建議自行服用花旗參片等保健品。若疲勞嚴重，可在醫(yī)生指導下使用維生素 C 片、復合維生素 B 片、安神補腦液等。 總之，高三學生抗疲勞提神不能僅依賴某種單一方法或藥物，應(yīng)綜合調(diào)整生活方式。如有身體不適，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的方法。
2025-03-25 02:56
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：可以適當吃一些建議你多到戶外走走，保持心態(tài)平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調(diào)整。不建議吃保健品，建議食補，經(jīng)常煲營養(yǎng)湯喝如雞湯骨頭湯骨頭湯富含營養(yǎng)尤其鈣含量極高時常喝骨頭湯對人體有很大幫助有利于人體骨骼健康促進骨骼生長另外骨頭湯富含膠原蛋白對補充人體蛋白也很有幫助
2016-01-21 19:19
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
