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回答5
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王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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特累狀態(tài)可能由多種因素引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、缺乏運(yùn)動、疾病影響等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短會導(dǎo)致身體和大腦無法充分休息，從而感到疲憊。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響身體機(jī)能。要保證飲食多樣化，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3. 壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，心理負(fù)擔(dān)重，易產(chǎn)生疲勞感?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)姆潘煞绞?，如冥想、瑜伽等來緩解?4. 缺乏運(yùn)動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩。建議每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 5. 疾病影響：某些疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等也會使人感到疲勞。若持續(xù)疲勞，需及時就醫(yī)檢查。 總之，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)的特累狀態(tài)時，要綜合考慮各種可能的因素，并采取相應(yīng)的措施來改善。如果疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-23 16:11
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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合理的飲食習(xí)慣，可以多吃水果蔬菜，加強(qiáng)維生素的攝入量，及時的自我調(diào)理，，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以跑步跳舞瑜伽太極拳之類的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉祝你健康
2016-01-22 07:33
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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消除疲勞最好的辦法就是有效的睡眠，建議你一定要有一個有規(guī)律的睡眠時間
2016-01-22 07:12
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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合理的工作機(jī)制，在于時間，任務(wù)的合理安排。勞逸結(jié)合，不可以少。你可以每天忙碌，但是不可以忽視身體、身心的健康。適當(dāng)?shù)姆潘?，調(diào)節(jié)生活，能讓工作更好的進(jìn)行。最重要的一點(diǎn)，要有執(zhí)行力，如果一件事情，商討了N多遍，做了N多設(shè)想，沒有實(shí)際操作，那么在怎樣也沒用。有高效的執(zhí)行力，遇到重重阻礙，也難不倒前進(jìn)的腳步。
2016-01-22 05:04
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你可以適當(dāng)?shù)某鋈ヂ糜蜗掳?！還有也可以多散散心聊聊天和朋友們！總之讓自己快樂起來就好了！祝你健康。
2016-01-21 22:18
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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