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右手食指和中指筋斷術(shù)后 22 天，可通過適度的屈伸練習、力量訓練、熱敷按摩、物理治療及日?；顒佑柧殎泶龠M恢復，同時要注意避免過度勞累和受傷。 1. 屈伸練習：緩慢地進行手指的屈伸動作，每次屈伸到能承受的最大程度，保持 5-10 秒，重復 10-15 次，每天多次進行。 2. 力量訓練：使用握力球等小工具，輕輕握拳和放松，增強手指的力量。 3. 熱敷按摩：用溫熱的毛巾敷在受傷部位，每次 15-20 分鐘，之后進行輕柔的按摩，促進血液循環(huán)。 4. 物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于減輕腫脹和疼痛。 5. 日常活動訓練：嘗試進行一些簡單的日?；顒?，如拿輕物、寫字等，但要避免用力過度。 手指筋斷術(shù)后的恢復需要耐心和堅持，按照科學的方法逐步進行鍛煉，同時要密切觀察手指的恢復情況，如有異常應及時就醫(yī)。

您好，根據(jù)您提供的情況看，您是右手食指和中指肌腱斷裂，現(xiàn)在術(shù)后22天了，肌腱應該愈合了，是需要拆除石膏，加強鍛煉的。建議您經(jīng)常用熱水泡手，局部熱敷、理療，加強手指的主被動屈伸鍛煉。主動鍛煉是手指的自主屈伸活動，被動鍛煉是用左手輔助患指做屈伸活動。鍛煉時應循序漸進，逐漸增加鍛煉的強度及范圍，不可操之過急。