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工程車駕駛員長(zhǎng)時(shí)間工作如何飲食緩解疲勞

2025-03-23 11:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性疲勞綜合征

問(wèn)題：

我是一名工程車駕駛員，由于工作原因，公司規(guī)定的是做一天休息一天。所以，經(jīng)常性24小時(shí)地工作，很是辛苦。問(wèn)下專家，我這種情況。應(yīng)該吃些什么食物，或者是怎么樣緩解這種疲勞

回答5
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侯立城主任醫(yī)師

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工程車駕駛員長(zhǎng)時(shí)間工作，緩解疲勞可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、放松身心等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類、豆類，為身體提供能量。增加新鮮蔬果的攝入，如香蕉、菠菜、橙子，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)脖子、伸懶腰、活動(dòng)手腕和腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 規(guī)律作息：在休息的那一天保證充足睡眠，養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，有助于恢復(fù)體力。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可考慮服用復(fù)合維生素片、鈣劑、魚(yú)油等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 放松身心：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式減輕精神壓力，緩解疲勞。總之，長(zhǎng)時(shí)間工作的工程車駕駛員要綜合采取多種措施來(lái)緩解疲勞，保持良好的身體和精神狀態(tài)。如果疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-23 12:40

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肖起濤主治醫(yī)師

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你好，從你描述的情況來(lái)看，你目前的睡覺(jué)打呼嚕的情況，可能是過(guò)于疲勞而引起的不適的。你好，多注意休息，可以適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庑菹?，避免過(guò)度的勞累，可以逐漸的達(dá)到改善的。
2016-01-22 10:40

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你好根據(jù)你描述的情況，考慮是屬于不良生活習(xí)慣等所導(dǎo)致的身體變化的情況的你好建議注意休息，注意生活規(guī)律的，保持心情舒暢，祝健康
2016-01-22 08:27

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你好，生物鐘是可以通過(guò)人體自身來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，建議、你可以給自己安排一個(gè)作息計(jì)劃，然后嚴(yán)格按照作息計(jì)劃表上的流程來(lái)安排自己的日常作息，堅(jiān)持大概21天左右就會(huì)養(yǎng)成新的生物鐘了。希望對(duì)你有所幫助。
2016-01-22 04:02

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這位朋友你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，經(jīng)常熬夜容易耗傷身體的陰液，從而造成上火等不適的癥狀。這種情況可以在平時(shí)多食用養(yǎng)陰的粥類進(jìn)行緩解，比如百合蓮子粥，山藥粥等。醫(yī)生詢問(wèn)：
2016-01-21 21:13

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