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長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作如何減少傷害

2025-03-24 10:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

長(zhǎng)期坐在電腦面前工作的我怎么保護(hù)電腦對(duì)我？想得到怎樣的幫助：長(zhǎng)期坐在電腦面前工作的我怎么保護(hù)電腦對(duì)我的傷害？。求真心發(fā)自肺腑的回答，不要網(wǎng)上復(fù)制粘貼的一大堆，

回答1
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張程主治醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

三級(jí)

職業(yè)病科

長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，可通過(guò)調(diào)整坐姿、控制用眼、適當(dāng)活動(dòng)、注意環(huán)境和飲食調(diào)理等方面來(lái)減少傷害。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視，肘部呈 90 度彎曲。這樣能減輕頸椎和腰椎的壓力，預(yù)防頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。 2.控制用眼：每隔一段時(shí)間讓眼睛休息，注視遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。多眨眼，避免眼睛干澀?？墒褂萌斯I液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等緩解視疲勞。 3.適當(dāng)活動(dòng)：每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，伸展四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉僵硬和深靜脈血栓。 4.注意環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免屏幕反光。電腦周?chē)胖镁G植，可吸收輻射。 5.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，保護(hù)眼睛和皮膚。總之，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人要重視這些防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以降低電腦帶來(lái)的不良影響。
2025-03-24 17:47

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什么是電腦病? 　　電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以?xún)?nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。查看全文»

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