久坐致肚子贅肉增多體重上升如何瘦下來(lái)
在家一直坐在電腦前?吃完就坐著?久而久之的肚子上的贅肉變的越來(lái)越多?前段時(shí)間去買(mǎi)的褲子發(fā)現(xiàn)穿不下了?現(xiàn)在工作了?褲子老是勒著肚子好難受?求醫(yī)生告知如何能瘦下去?以前70公斤?現(xiàn)在都85公斤了曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有去看過(guò)
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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長(zhǎng)期久坐、飲食后不活動(dòng)，導(dǎo)致腹部贅肉增多、體重上升。可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、必要時(shí)使用藥物等方式來(lái)改善。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要想成功瘦身，需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-26 17:00
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用， 減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的
2016-01-23 12:48
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好。這種情況建議你通過(guò)飲食控制及體育鍛煉的方法來(lái)減肥，不建議通過(guò)減肥藥來(lái)減肥，以免產(chǎn)生腹瀉等副反應(yīng)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，建議平時(shí)飲食要清淡些，少吃油膩、油炸類(lèi)食物，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，禁忌吸煙、飲酒，平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分；建議平時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等活動(dòng)，希望我的回復(fù)可以幫助你。
2016-01-23 04:01
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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長(zhǎng)期久坐，會(huì)引起腹部脂肪堆積形成小腹部突起，可以調(diào)理飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不要長(zhǎng)期久坐，經(jīng)常做腹部鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉?，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝，達(dá)到減肥的目的。平時(shí)不要長(zhǎng)期久坐，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，可以做呼啦圈，俯臥撐，仰臥起坐，促進(jìn)脂肪代謝，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉俊?
2016-01-22 23:53
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述來(lái)看，個(gè)人認(rèn)為減肥最好的方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面您可以試試跳繩、跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈等。另外減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)是不可完成的，請(qǐng)一定要堅(jiān)持。
2016-01-22 16:31
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以?xún)?nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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