遇事恐懼心跳加速且怯場(chǎng)如何改善
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回答2
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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遇事恐懼、心跳加速、怯場(chǎng)可能由心理因素、生理反應(yīng)、性格特點(diǎn)、過(guò)往經(jīng)歷、缺乏應(yīng)對(duì)技巧等引起。 1.心理因素：緊張、焦慮等負(fù)面情緒容易導(dǎo)致這種情況。可通過(guò)深呼吸、積極的自我暗示來(lái)調(diào)整心態(tài)。 2.生理反應(yīng)：人體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮，會(huì)使心跳加快。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，有助于改善。 3.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感的性格可能更易出現(xiàn)。多參加社交活動(dòng)，鍛煉自己。 4.過(guò)往經(jīng)歷：若曾有不好的經(jīng)歷，易產(chǎn)生心理陰影。可尋求心理咨詢，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 5.缺乏應(yīng)對(duì)技巧：不知道如何處理這種情況。學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練、模擬場(chǎng)景練習(xí)等方法。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情況是可以改善的。保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-03-25 20:35
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好朋友你現(xiàn)在的情況就屬于明顯的壓力過(guò)大導(dǎo)致的，應(yīng)該注意放松點(diǎn)不要給自己太大壓力，有心事應(yīng)該說(shuō)出來(lái)，別憋在心理。
2016-01-24 11:08
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
