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要在一周內(nèi)通過(guò)飲食瘦 5 斤，需綜合多方面因素，包括控制熱量攝入、選擇低卡高纖維食物、合理分配三餐、控制碳水化合物和脂肪攝入、增加水分?jǐn)z入等。飯后體重重 3 斤是否正常，取決于多種情況。 1. 控制熱量攝入：計(jì)算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。可借助一些飲食計(jì)算 APP 來(lái)輔助。 2. 選擇低卡高纖維食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，以及粗糧如燕麥、糙米。 3. 合理分配三餐：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃，且晚餐時(shí)間不宜太晚。 4. 控制碳水化合物和脂肪攝入：減少精制米面、油炸食品和動(dòng)物脂肪的攝取。 5. 增加水分?jǐn)z入：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進(jìn)新陳代謝。 6. 避免高糖飲料和零食：如碳酸飲料、糖果、薯片等。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上實(shí)現(xiàn)短期內(nèi)的體重下降。但要注意，每個(gè)人的身體狀況不同，減重效果也會(huì)有所差異。同時(shí)，飯后體重增加 3 斤是否正常，要綜合考慮飲食內(nèi)容、消化情況等因素。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)飯后體重異常增加，建議咨詢醫(yī)生。

我一直在服用芬蘭哎森，效果真的可以。吃了快3個(gè)月了，體重已經(jīng)減了33斤，我配合適量運(yùn)動(dòng)的我也是看評(píng)價(jià)才買的很多減肥藥對(duì)我已經(jīng)沒(méi)效果了所以我開始的就正常服用副作用還是蠻明顯的開始幾天每天只睡6個(gè)小時(shí)，以前我能水10小時(shí)的，呵呵后來(lái)慢慢好了最重要的是絕對(duì)有效果一個(gè)療程快結(jié)束了我還要買1個(gè)療程···

你好，飯后體重重三斤是正常的，但是說(shuō)明你吃的比較多。要想一周瘦五斤而不反彈時(shí)不太可能的，特別是對(duì)于易胖的人來(lái)說(shuō)尤其如此。一般的減肥藥瘦的迅速其實(shí)都是體內(nèi)的水分在流失，所以很快就回來(lái)了。要想瘦下來(lái)，少吃多運(yùn)動(dòng)是跑不掉的。你可以早餐吃牛奶、雞蛋再加面包或者饅頭，吃到飽，午餐多吃蔬菜，可以吃肉，晚餐就盡量少吃，喝點(diǎn)粥，或者單吃青菜。早晚半個(gè)小時(shí)以上的鍛煉，只要能堅(jiān)持，就能瘦下來(lái)的。