長(zhǎng)期久坐致水桶腰，如何有效減掉？
我的工作是需要天天坐在辦公室，幾年下來收獲最大的就是這個(gè)水桶腰了，又不能不坐著現(xiàn)在很苦惱啊，每年都是最害怕過夏天這不馬上又是夏天了，要如何把這個(gè)水桶腰給去掉將是我努力的方向了。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
-
長(zhǎng)期久坐形成水桶腰，可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善坐姿、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等方法來改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，有助于鍛煉腰部肌肉。 3. 改善坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐、按摩等方式，促進(jìn)腰部血液循環(huán)和代謝。 5. 醫(yī)療手段：對(duì)于腰部脂肪堆積嚴(yán)重的情況，可在正規(guī)醫(yī)院咨詢抽脂等方法，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，減掉水桶腰需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的生活習(xí)慣。
2025-03-26 19:23
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
-
你好，腰部長(zhǎng)很多肉除了跟你天天坐著工作有一定的關(guān)聯(lián)外同時(shí)也可能是體內(nèi)含有了很多的濕氣，一般濕氣重才會(huì)腰部以下肥胖，建議你多吃利水的食物，例如冬瓜薏米，然后自己多參加鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)，例如去跳跳肚皮舞也是很不錯(cuò)的哦。
2016-01-24 15:48
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你好，你這種情況建議運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹腰部，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許還可以嘗試針灸減肥效果也不錯(cuò)
2016-01-24 14:22
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是辦公室綜合征? 隨著大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。辦公人員整天坐在辦公室內(nèi)工作，如果不注意，很容易患上疲倦、頭暈眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等“辦公室綜合征”。也有網(wǎng)友稱為“辦公室綜合癥”。 查看全文»
-
-
珍菊明目護(hù)眼液
療效：本品為外用保健品。抑菌、清潔...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 健康一覽：鄭州不孕不育的治療-鄭州正...
- 青海西寧治療痤瘡哪家醫(yī)院比較好-焦點(diǎn)...
- 青海西寧治白癜風(fēng)好的醫(yī)院-西寧就醫(yī)-...
- 蘇州皮膚病醫(yī)院:蕁麻疹分為哪幾種類型
- 播報(bào)：蘇州精神科哪個(gè)正規(guī)好些“詳細(xì)排...
- 健康指南：蘇州精神心理科醫(yī)院哪家正規(guī)...
- 近期資訊：蘇州心理醫(yī)院哪個(gè)好一點(diǎn)的“...
- 健康訪談：福州治抑郁癥的醫(yī)院有哪些“...
- 推薦排名：福州看抑郁癥的醫(yī)院哪里好點(diǎn)...
- 名單公開：福州看抑郁癥的醫(yī)院哪個(gè)正規(guī)...
