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身體虛弱時(shí)，可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如雞蛋、新鮮蔬果、堅(jiān)果、粗糧、魚(yú)類等。 1.蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白質(zhì)，能幫助修復(fù)身體組織，增強(qiáng)免疫力。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，富含維生素 C、維生素 E 等，有助于抗氧化，維持身體正常代謝。 3.礦物質(zhì)：堅(jiān)果含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼健康、造血功能等有益。 4.膳食纖維：粗糧如燕麥、糙米，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.碳水化合物：適量的米飯、面條等可為身體提供能量。 總之，身體虛弱時(shí)要注意飲食的均衡和多樣化，避免挑食、偏食，以幫助身體盡快恢復(fù)健康。

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