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要從體弱多病的狀態(tài)長到理想身高，需綜合考慮飲食營養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、睡眠質(zhì)量、疾病治療及心理健康等方面。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足養(yǎng)分。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。同時(shí)，可結(jié)合一些拉伸運(yùn)動，如瑜伽、引體向上。 3. 睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 小時(shí)，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 4. 疾病治療：積極治療體弱多病的情況，如調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)免疫力，治療慢性疾病等。 5. 心理健康：保持樂觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，這對身體發(fā)育也有積極影響。 總之，通過改善生活方式，積極治療疾病，保持良好的身心狀態(tài)，有助于實(shí)現(xiàn)身高的增長，但身高增長也受遺傳等因素影響，要理性對待。

你好，你現(xiàn)在20歲了，骨骺線可能已經(jīng)閉合，很難再大幅度長高了。感謝您的提問，希望我的回答對您有幫助，祝您健康！

您好，如果已經(jīng)到了20歲，那么建議去做個(gè)骨骺線檢查。如果骨骺線已經(jīng)閉合，則是沒有辦法再長高的，如果沒有閉合，還可以通過注射生長激素增高。

您好！在體弱多病的話主要是鍛煉身體。您好！您才20歲，應(yīng)該還是有長高的機(jī)會，建議您不要熬夜，能在10點(diǎn)之前睡是最好的，因?yàn)樵?0點(diǎn)左右是生長激素分泌的時(shí)候，長高的幾率大些，同時(shí)建議您加強(qiáng)營養(yǎng)，祝您健康！

這屬于脾胃不足的問題手續(xù)天挑食的毛病多反映脾胃不足建議你可以看一下中醫(yī)科室醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，身高體重怎么樣