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身高增長受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。要想實(shí)現(xiàn)增高，需要從這些方面綜合努力，包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)學(xué)干預(yù)。 1.遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天努力，仍有一定的增高空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5.內(nèi)分泌：如果存在生長激素缺乏等內(nèi)分泌問題，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可能會使用重組人生長激素等藥物。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。 總之，18 歲仍有增高的可能，但要采取科學(xué)合理的方法，必要時尋求醫(yī)生的幫助。

你好,不要太著急,建議順其自然比較好,祝福你健康快樂

建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況下,可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物,和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量..多參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類活動等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效.