因受欺負(fù)產(chǎn)生焦慮陰影如何解決
???年前坐公車的時(shí)候，因?yàn)榕抨?duì)的問題跟一個(gè)20歲左右的男孩子爭(zhēng)吵了起來。后來在車上，他和他女朋友出言不遜，說了很多侮辱人的話。最后那個(gè)男的差點(diǎn)打我，并且和她女朋友在下車的時(shí)候朝我吐涂抹。威脅我別讓他們?cè)僖姷轿摇????我知道如果我身邊有朋友在場(chǎng)的時(shí)候，他們絕對(duì)不敢這樣，只是看我自己一個(gè)女孩子，所以狠命的欺負(fù)我。???就因?yàn)檫@件事，我每次出門辦事都想讓人陪我一起，但并不是每次都能有人陪。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就非常的焦慮，害怕遇到他們，然后我還是一個(gè)人，根本沒辦法解決他們。而且如果叫警察，等警察趕到，還不知會(huì)發(fā)生什么事情。甚至我一個(gè)人的時(shí)候，還不一定能有機(jī)會(huì)報(bào)警。???兩個(gè)多月了，一直生活在這個(gè)陰影中，不知道醫(yī)生有沒有辦法幫助我，謝謝！
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回答4
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理咨詢與治療門診
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因遭遇不良事件產(chǎn)生焦慮陰影，可能涉及心理創(chuàng)傷、安全感缺失、社交恐懼、應(yīng)激反應(yīng)、認(rèn)知偏差等。 1.心理創(chuàng)傷：不良事件造成的心理傷害，可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定和焦慮?？赏ㄟ^心理咨詢和心理治療，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等，幫助處理創(chuàng)傷記憶。 2.安全感缺失：獨(dú)自外出時(shí)感到不安。增強(qiáng)自身的安全感，比如學(xué)習(xí)一些自我保護(hù)技巧，攜帶防身物品。 3.社交恐懼：害怕與人接觸和交流。逐步進(jìn)行社交訓(xùn)練，從與熟悉的人交流開始，慢慢擴(kuò)大社交范圍。 4.應(yīng)激反應(yīng)：事件引發(fā)的過度緊張和警覺。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等，緩解身體的緊張狀態(tài)。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)事件的過度擔(dān)憂和負(fù)面評(píng)價(jià)。調(diào)整認(rèn)知，以更客觀和積極的方式看待自己的處境。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種焦慮是可以通過多種方式逐步改善的，需要給自己時(shí)間和耐心，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-03-30 18:34
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回答3
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
精神科
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你好.感謝對(duì)我們的信任.與人吵架了受到他人的威脅然后一直生活在擔(dān)驚受怕中.很能理解你現(xiàn)在的擔(dān)心.我想你應(yīng)該不是武漢人,在武漢人和人在公共場(chǎng)合吵架后,末尾都會(huì)有句:跟老子等著.這樣句話,其實(shí)說這句話說話人有兩個(gè)用意一是在公眾場(chǎng)合顯示自己牛氣,自己歷害;二是給自己一個(gè)臺(tái)階好溜之大吉.當(dāng)有人說這句話就說明吵架結(jié)束了,你也大可不必為這件事放在心上.相反個(gè)人認(rèn)為要思考的是如何盡量避免與人爭(zhēng)吵,弄得當(dāng)事雙方都不愉快.
2016-01-26 13:37
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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心理分析：這屬于現(xiàn)實(shí)因素引發(fā)的焦慮，是安全感受創(chuàng)傷的一種正常反應(yīng)。心理指導(dǎo)：首先，這件事有些傷害到你的安全感，所以要盡量放松，多和人交流。主要是為了訴說自己的恐懼，緩解焦慮情緒。其次，如果沒有效果，建議進(jìn)行心理咨詢。由咨詢師來緩解你的焦慮。
2016-01-26 09:44
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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心理分析：您好，您遇到的事情很多人都會(huì)遇到，而且也會(huì)非常不開心，但是如果這種不開心特別強(qiáng)烈，可能就有以前的某些經(jīng)歷的影響。心理指導(dǎo)：試著放松自己，感受一下自己恐懼的來源，如果能夠接受現(xiàn)實(shí)，找到處理這種問題的能力，恐懼感就會(huì)減輕很多。
2016-01-25 22:42
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