身材外貌不佳導致自卑，如何培養(yǎng)自信？
自信如何培養(yǎng)？想得到怎樣的幫助：？比較胖，個子又不高，長的也不漂亮，所以我特別的自卑，和陌生的朋友說話的時候，眼睛都不能和別人對視，時間久了，別人也不太愿意和我相處，越是這樣，我就越是自卑，慢慢的就形成一個人獨來獨往的現(xiàn)象了。一點自信也沒有。。請問，自信應該如何培養(yǎng)成？
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回答3
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劉麗麗 主任醫(yī)師
北京兒童醫(yī)院
三級甲等
眼科
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培養(yǎng)自信需要從心態(tài)調(diào)整、自我認知、技能提升、社交鍛煉、形象改善等方面入手。 1. 心態(tài)調(diào)整：正視自己的不足，接受不完美，學會用積極的思維看待問題，比如將身材外貌的不足視為獨特之處。 2. 自我認知：深入了解自己的優(yōu)點和長處，比如可能具有善良、細心、有耐心等品質(zhì)，強化這些優(yōu)點帶來的價值感。 3. 技能提升：通過學習新的知識和技能，如某種語言、繪畫、烹飪等，增加成就感，從而提升自信。 4. 社交鍛煉：從小范圍的社交活動開始，逐漸擴大社交圈子，鍛煉與人交流的能力，提高人際交往中的自信。 5. 形象改善：選擇適合自己的服裝和發(fā)型，保持良好的個人衛(wèi)生和儀態(tài)，讓自己看起來更精神。 總之，培養(yǎng)自信是一個長期的過程，需要不斷地努力和堅持。只要有決心和行動，就一定能夠逐漸建立起自信。
2025-03-27 19:54
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，自信的建立遠遠難于自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢、急功近利。自身方面：正確對待失敗。增強自信。揚長避短。他人方面：注重儀表。宣傳自我。廣交朋友。信心十足不等同于自高自大自我浮夸。
2016-01-26 13:29
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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心理分析：根據(jù)您提供的信息分析，你膽子小比較容易引起的精神緊張和恐懼情緒。膽子小與一個人的個性和生長環(huán)境和經(jīng)歷也與一個人的自信程度有直接的關(guān)系。您的個性上可能比較柔弱，導致您不能很好地應對生活中的人和事，容易自卑不自信。因此你可以從生活中逐步訓練自己的自信心，由于一些主觀的臆想斷定別人認為你不好相處以及自身的不自信才會使你認為自己不被認可和喜愛，導致你不敢跟他們交往，因此要充分建立自信，并且鍛煉一些改善人際關(guān)系的能力，才能有效解決你的問題。心理指導：首先你可以找一張紙，寫下你的優(yōu)缺點，然后充分的去施展你的優(yōu)勢，多做一些你擅長的事，從中體驗到成就感，也就可以增加你的自信，減少自卑的情緒；要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，不要總是害怕，要知道沒有人是完全的盡善盡美的，嘗試以豁達的心態(tài)面對別人的評價，要理性的分析別人的評價是否正確，不要一味的接受所有的負面評價，另外，要想擁有良好的人際關(guān)系，你可以嘗試讓自己變得開朗。每天開心樂觀積極的人，要知道微笑和快樂是可以相互感染的，；真誠熱心的對待身邊的每一個人，不計較得失，熱心的幫助別人；嘗試讓自己多一些幽默和豁達，用幽默化解身邊的不快或是尷尬；總之走出去多和周圍的人交往，不要封閉自己。最后，良好的外部形象同樣可以增加自己的自信心，不要整日邋里邋遢，注重自己的儀容儀表，展現(xiàn)自己最好的一面。希望以上建議對您有所幫助。
2016-01-26 11:12
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