高考后宅家變胖，求有效的瘦身辦法
你好，自從高考結(jié)束，我整個(gè)人都放松很多，每天宅在家里，除了吃零食，就是睡覺(jué)、看電視。整個(gè)人都胖了起來(lái)，現(xiàn)在大學(xué)馬上就要開(kāi)學(xué)了，我開(kāi)始注意自己的身材了，我想知道瘦身的好辦法。
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
楊旸 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
-
瘦身需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心。不要追求過(guò)快的體重下降，以免對(duì)身體造成損害。建議到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個(gè)性化的瘦身方案。
2025-03-30 20:10
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
-
您好。是一些不良的生活以及飲食習(xí)慣造成的，出現(xiàn)脂肪的過(guò)度的囤積，可以增加體能的鍛煉，運(yùn)動(dòng)，比如，瑜伽健身操，都是可以的，都會(huì)有很好的效果的。您好建議，保持良好的心態(tài)，從此保持良好的飲食習(xí)慣，避免零食的攝入，三餐按時(shí)按量，積極的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，會(huì)出現(xiàn)很好的效果的。
2016-01-26 18:19
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
-
健康指導(dǎo)：你好，建議你多運(yùn)動(dòng)，不吃或少吃零食，減肥建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，同時(shí)還要食用些如瘦肉，牛奶之類的食物，此外，還要每天參加不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)。謝謝
2016-01-26 11:55
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是電視眼病? 電視發(fā)出的紅外線、激光束等對(duì)人眼的刺激，使眼瞼紅腫，球結(jié)膜充血，眼球干痛，嚴(yán)重者可使角膜，結(jié)膜損傷，影響睡眠和食欲。長(zhǎng)期看電視會(huì)大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，使視力明顯下降，甚至引起視網(wǎng)膜萎縮、近視眼、夜盲、青光眼等。 查看全文»
