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預(yù)防老年性耳聾可以通過(guò)食用富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮果蔬、魚類、堅(jiān)果、豆類、全谷物等。 1.新鮮果蔬：富含維生素 C、E 和各種抗氧化物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，能減少自由基對(duì)耳部細(xì)胞的損傷。 2.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的深海魚，如三文魚、金槍魚等，有助于改善耳部血液循環(huán)。 3.堅(jiān)果：含有豐富的維生素 B 族和不飽和脂肪酸，像杏仁、核桃等，對(duì)耳部神經(jīng)有營(yíng)養(yǎng)作用。 4.豆類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素 B 的良好來(lái)源，例如黑豆、紅豆等，能維持耳部細(xì)胞的正常功能。 5.全谷物：如糙米、燕麥等，富含膳食纖維和多種維生素，有助于穩(wěn)定血糖，間接保護(hù)耳部健康。 總之，飲食的均衡和多樣化對(duì)于預(yù)防老年性耳聾至關(guān)重要。但僅依靠飲食調(diào)整可能不夠，還需注意避免噪音暴露、控制基礎(chǔ)疾病等。

老年人聾多因老年血管硬化、骨質(zhì)增生，使螺旋器毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)節(jié)供血不足，發(fā)生推行性變，或中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，導(dǎo)致聽力減退。日常生活中多吃一些含微量元素的食物，尤其是含鋅的，比如海魚、蝦、海帶、蛤蜊等，含蛋白的食物，如大豆、花生、牛奶等