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不吃早餐致疲勞沒(méi)動(dòng)力沒(méi)精神怎么辦？

2025-03-31 10:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性疲勞綜合征

問(wèn)題：

我是有不吃早餐的原因，我就是老是感覺(jué)到疲勞，什么病也沒(méi)有，但是我做什么事情都沒(méi)有動(dòng)力，精神不好，腦筋也轉(zhuǎn)不快，要怎么辦呢？我是不是因?yàn)椴怀栽绮偷脑蚰兀?

回答5
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侯立城主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普通內(nèi)科

不吃早餐出現(xiàn)疲勞、沒(méi)動(dòng)力、精神差、腦筋轉(zhuǎn)不快，可能是由營(yíng)養(yǎng)缺乏、血糖波動(dòng)、胃腸功能紊亂、生物鐘紊亂、大腦供能不足等因素引起。 1.營(yíng)養(yǎng)缺乏：早餐是一天中重要的營(yíng)養(yǎng)攝入時(shí)機(jī)，長(zhǎng)期不吃會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等缺乏，影響身體機(jī)能和大腦運(yùn)作。 2.血糖波動(dòng)：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，體內(nèi)血糖降低，不吃早餐易引發(fā)低血糖，導(dǎo)致疲勞無(wú)力。 3.胃腸功能紊亂：胃長(zhǎng)時(shí)間空著，胃酸分泌卻未減少，可能損傷胃黏膜，影響胃腸正常消化功能。 4.生物鐘紊亂：規(guī)律的飲食有助于維持生物鐘穩(wěn)定，不吃早餐打亂節(jié)奏，影響身體代謝和精神狀態(tài)。 5.大腦供能不足：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要足夠能量，不吃早餐使大腦缺乏葡萄糖供應(yīng)，思維遲緩。總之，為了保持良好的身體和精神狀態(tài)，應(yīng)養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果等。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-31 13:51

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回答4
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

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兒科

你這是有神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的癥狀所以還是需要適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)攝,可以適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理鎮(zhèn)靜,如二十五味珊瑚丸,配合安神解郁顆粒,會(huì)有緩解,要注意盡量減少不良刺激,有意識(shí)的鍛煉自己的心理承受能力,會(huì)有好轉(zhuǎn)
2016-01-29 21:18

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黃飛龍醫(yī)師

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其他

婦產(chǎn)科

你這是體虛的癥狀!建議找中醫(yī)去調(diào)理治療一下!一是飲食一定要注意.要吃得全面,有條件的話少吃多餐.二是注意休息,要早睡,覺(jué)得累就趕快休息一下.不能勞累,象你說(shuō)工作比較累,有條件的話,可考慮換個(gè)輕松的工作.畢竟身體比賺錢重要.三是要適度運(yùn)動(dòng),如慢走等.因先天體弱,只能自己注意調(diào)養(yǎng),否則一直很虛,容易導(dǎo)致其它的疾病.可根據(jù)自己的情況自己總結(jié),也可咨詢下中醫(yī).你的情況只要調(diào)好體質(zhì),就不會(huì)有那么多癥狀.這會(huì)是一個(gè)較長(zhǎng)的調(diào)整過(guò)程,關(guān)鍵要自己重視自己的健康.
2016-01-29 16:19

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張俊相住院醫(yī)師

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外科

您好!這種情況,與生活習(xí)慣有很大關(guān)系,疾病方面要考慮心臟,腎臟和肝臟疾病,心臟,腎臟及肝功能異常會(huì)出現(xiàn)明顯的乏力癥狀.中醫(yī)稱為腎虛或者虛勞.建議到醫(yī)院查一下心臟與尿8項(xiàng),排除心臟疾病和腎臟疾病,同時(shí)要查一下肝功和B超,排除肝臟疾病,如果這些臟器均正常,則可以稱為慢性疲勞綜合征,這種疾病,是需要在生活上調(diào)理的,比如規(guī)律的休息,適當(dāng)?shù)腻憻?保持心情舒暢.
2016-01-29 11:12

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王慶松醫(yī)師

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疲勞是缺乏蛋白質(zhì)的，注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)囖食物中含有蛋白質(zhì)較高的是：魚肉蛋奶。還有注意不要有不良的生活習(xí)慣，早餐一定要吃好，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)就可改善體質(zhì)了。。
2016-01-29 09:15

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