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12 歲處于生長發(fā)育階段，想繼續(xù)長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、疾病預(yù)防等方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預(yù)防：預(yù)防各類疾病，尤其是影響生長發(fā)育的疾病，如性早熟等。 總之，在生長發(fā)育階段，通過綜合的生活方式調(diào)整，有助于促進(jìn)身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，要理性對待。

想要增高，最好的辦法是進(jìn)行體育鍛煉，目前是沒有其他方法增高的。就算是進(jìn)行手術(shù)，也是有一定的風(fēng)險的。:平時多做點(diǎn)跳高、跳繩、打籃球之類的活動，堅(jiān)持下來，是很有效果的。平時還要注意在飲食上多補(bǔ)充含鈣量高的食物，多吃點(diǎn)肉類和奶類。