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今年常中暑且半夜難受，可能與體質(zhì)變化、環(huán)境適應(yīng)、生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、心理壓力等有關(guān)。 1.體質(zhì)變化：長期缺乏鍛煉，身體素質(zhì)下降，機(jī)體的耐熱能力和調(diào)節(jié)能力減弱。 2.環(huán)境適應(yīng)：從室外工作到室內(nèi)，環(huán)境的突然改變，身體調(diào)節(jié)機(jī)制可能未及時(shí)適應(yīng)。 3.生活習(xí)慣：睡眠規(guī)律的改變、缺乏足夠的休息，都可能影響身體的機(jī)能。 4.飲食調(diào)整：飲食雖變好，但可能營養(yǎng)不均衡，如缺乏某些礦物質(zhì)和維生素。 5.心理壓力：工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變可能帶來新的心理壓力，影響身體的應(yīng)激反應(yīng)。 總之，多種因素綜合作用可能導(dǎo)致今年容易中暑且半夜難受。建議保持適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，均衡飲食，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水、十滴水、人丹等解暑藥物。

注意休息，多多喝水，飲食清淡，品種豐富點(diǎn)。

首先是注意休息，再補(bǔ)充水分，吃點(diǎn)清淡的飲食。

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來給你談?wù)勱P(guān)于“中暑”的問題。中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因?！　「鶕?jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的?！　?）先兆中暑癥狀　　1.高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。　　2.體溫正常或略有升高?！　?.如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀　　4.體溫往往在38度以上。　　5.出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)?！　?.如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。　?、贌岑d攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛?！　、跓崴ソ甙Y狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。　?、廴丈洳“Y狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣拢瑥?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐?！　、軣嵘洳“Y狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。2）中暑以后怎么辦？　　發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治?！　?.出行躲避烈日　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)--16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)?！　?.別等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5--2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80--90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需?！　?.保持充足睡眠　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22--23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分--6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

你好！中暑是由于熱邪傷津耗液導(dǎo)致的，平素身體津液缺乏的人最易中暑的。中暑嚴(yán)重了還會(huì)虛脫的。虛脫會(huì)有生命危險(xiǎn)的。因此，這個(gè)可以用中醫(yī)中藥調(diào)理的，中醫(yī)以補(bǔ)氣生津?yàn)橹鞯?，效果還不錯(cuò)的，建議你去你們當(dāng)?shù)亻_開中藥調(diào)理，另外，身邊可以準(zhǔn)備點(diǎn)藿香正氣水。