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工作壓力大、身心疲憊導致失眠且白天精神狀態(tài)不佳，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等因素有關，如焦慮情緒、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡前不良習慣、神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：工作壓力易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。可通過心理疏導，如傾訴、放松訓練等來緩解。 2.生理因素：身體過度疲勞可能導致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。適度休息、合理運動有助于恢復。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強等不良睡眠環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境很重要。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等不良習慣會影響睡眠。睡前應避免這些行為。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱等疾病也可能引起失眠。必要時需就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等。 總之，要改善這種狀況，需綜合調(diào)整心理、生理、環(huán)境和生活習慣等方面。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，不是所有的抑郁癥患者都失眠。抑郁癥有很多癥狀，但是抑郁癥患者不一定會把所有的癥狀都所表現(xiàn)出來，他們一般只表現(xiàn)部分癥狀。像你這樣沒有失眠、自殺傾向，那是說明你的抑郁癥并不是特別嚴重的。先自我調(diào)節(jié)一下，調(diào)節(jié)不過來在去成都市青羊區(qū)中醫(yī)醫(yī)院檢查服藥。不過你所說的那個成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院我就不太了解了。

您好，食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。經(jīng)長期受失眠困擾的人群反應成.都.南.亞.生.物.醫(yī).學.研.究.所的（中.醫(yī)三.位一體.平衡.療法）很不錯。