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睡眠不足引起頭暈、厭食、精神差、興趣缺乏、幻覺且吃藥效果不佳，可能是多方面原因造成的，比如作息未調(diào)整、心理壓力大、缺乏營養(yǎng)、原有疾病影響、藥物不適合等。 1. 作息未調(diào)整：長期熬夜看世界杯形成的不良作息習(xí)慣，短時(shí)間內(nèi)難以糾正。應(yīng)制定規(guī)律的作息時(shí)間表，每天按時(shí)上床睡覺和起床，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。 2. 心理壓力大：對比賽結(jié)果過于在意或因熬夜產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。可通過聽舒緩音樂、進(jìn)行冥想或與朋友傾訴來緩解。 3. 缺乏營養(yǎng)：睡眠不足會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加。要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 原有疾病影響：可能本身存在一些未被發(fā)現(xiàn)的基礎(chǔ)疾病，如貧血、低血壓等。需要進(jìn)一步檢查，明確病因后針對性治療。 5. 藥物不適合：所服用的藥物可能不對癥或劑量不足。應(yīng)及時(shí)復(fù)診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整治療方案。 總之，睡眠不足導(dǎo)致的身體不適需要綜合調(diào)理。要重視作息調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充，并積極配合醫(yī)生的治療，才能盡快恢復(fù)健康。

你好，你可以在熬夜前做好防護(hù)準(zhǔn)備，保證三餐按時(shí)進(jìn)行，保證晚餐的豐富營養(yǎng)，要勤于運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，另外熬夜后一定要保證做到把失去的睡眠補(bǔ)足，避免接觸煙酒類對身體有危害物質(zhì)。