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身高 165CM 想增強(qiáng)骨骼實(shí)現(xiàn)增高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素 D 等。比如多喝牛奶、多吃豆制品、魚(yú)類、蛋類，還可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿、坐姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，這些會(huì)影響骨骼健康和生長(zhǎng)。 總之，增高需要綜合多方面的努力，且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

身高矮，想要長(zhǎng)高，身體健康無(wú)疾?。∧愫?，這種情況你可以去醫(yī)院查個(gè)骨齡，身高有很大一部分是由遺傳決定的！祝你好運(yùn)吧！

你好，長(zhǎng)高這個(gè)需要做骨齡檢測(cè)的，是否還可以長(zhǎng)高，要看長(zhǎng)骨及脊椎骨的生長(zhǎng)板是否尚未關(guān)閉。可以試試牽引治療，同時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)鈣劑,食物方面增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，再觀察看看。

你好，骨骼的重要組成部分是鈣質(zhì)，要增強(qiáng)骨骼首先要補(bǔ)鈣，要多吃含鈣多的食物。骨頭湯里面鈣質(zhì)很多，補(bǔ)鈣的同時(shí)還要進(jìn)行體育鍛煉，打籃球等，可以有助于骨骼的密度增加，對(duì)增高也是很有幫助的。

兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué)，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過(guò)一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開(kāi)始新的一天。