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長(zhǎng)期辦公室工作引起的腰肌勞損，久坐疼痛，可能與久坐姿勢(shì)不良、腰部肌肉力量弱、腰部受寒、勞累過度、外傷未愈等有關(guān)。 1. 久坐姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不正確的坐姿，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)勞損。應(yīng)注意調(diào)整座椅高度和坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 腰部肌肉力量弱：缺乏鍛煉導(dǎo)致腰部肌肉力量不足，難以支撐腰部?？赏ㄟ^游泳、小燕飛等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 腰部受寒：寒冷刺激會(huì)影響腰部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣。注意腰部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 4. 勞累過度：工作強(qiáng)度大，腰部負(fù)擔(dān)重。合理安排工作和休息時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作。 5. 外傷未愈：之前腰部受傷未完全恢復(fù)，再次受損易形成勞損。如有外傷，務(wù)必徹底治愈。 總之，對(duì)于腰肌勞損要重視預(yù)防和治療，改善不良習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，注意保暖和休息。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你患腰肌勞損，跟你經(jīng)常坐辦公室工作，有密切的關(guān)系。只要排除了腰椎間盤突出，腰肌勞損還是比較好治療的。如果疼痛的厲害，可以服用氨酚待因止痛。能受得住的話，盡量不要吃。不要久坐，經(jīng)?；顒?dòng)腰部。你的情況可以做針灸、推拿按摩等治療。一般只要注意好，效果還是不錯(cuò)的。你自己做按摩是不行的，得需要正規(guī)醫(yī)院的理療科治療才行。