夏季戶外運(yùn)動(dòng)頭暈惡心，如何防止中暑？
夏季戶外運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)覺得頭暈惡心曾經(jīng)治療情況和效果：醫(yī)生開的藥沒什么效果想得到怎樣的幫助：怎么防止夏季運(yùn)動(dòng)中暑（）
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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夏季戶外運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)頭暈惡心可能是中暑的先兆，防止中暑可從時(shí)間選擇、著裝、補(bǔ)充水分、適應(yīng)環(huán)境、了解身體狀況等方面著手。 1.時(shí)間選擇：盡量避免在中午時(shí)分（10點(diǎn) - 16點(diǎn)）進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，此時(shí)陽光強(qiáng)烈，氣溫最高。選擇清晨或傍晚等相對涼爽的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 2.著裝合適：穿著輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱?？蛇x擇棉質(zhì)衣物，戴寬邊帽子，避免陽光直射頭部。 3.補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)充足夠的水分?？梢燥嬘贸氐陌组_水、淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料。不要等到口渴才喝水，應(yīng)少量多次飲用。 4.適應(yīng)環(huán)境：如果長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下，突然到高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)，身體難以適應(yīng)?？上仍谳^熱環(huán)境中短時(shí)間活動(dòng)，逐漸增加時(shí)間，讓身體適應(yīng)高溫。 5.了解身體狀況：本身有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）或者體質(zhì)較弱的人，在夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)更要謹(jǐn)慎。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整。 夏季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要綜合多方面因素防止中暑，關(guān)注自身狀態(tài)、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、著裝、補(bǔ)充水分等都是很重要的方面。
2025-01-22 05:09
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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夏季由于氣溫較高容易中暑戶外運(yùn)動(dòng)更加重中暑的幾率所以要適量運(yùn)動(dòng)盡量避免高溫運(yùn)動(dòng)只要靠自己注意1避免高溫時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)2多喝水3有度的運(yùn)動(dòng)感覺熱時(shí)就休息休息
2016-02-19 02:10
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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夏季戶外運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)覺得頭暈惡心應(yīng)考慮中暑.防止夏季運(yùn)動(dòng)中暑夏日出門記得要備好防曬用具最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走備防暑降溫藥品如.雚香正氣水.十滴水、風(fēng)油精以防應(yīng)急之用外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物應(yīng)少穿化纖品類服裝以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱引起中暑應(yīng)多飲水.清涼飲料.勿劇烈活動(dòng).
2016-02-19 02:01
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